Myślę że chodzi o to: Stajemy w szerokim rozkroku,po czym, nie odrywając stóp od ziemi uginamy (do połowy) prawą nogę przenosząc na nią ciężar ciała, prostujemy ją wracając do pozycji wyjściowej, po czym powtarzamy ten ruch tyle że na nodze lewej. Nie odrywamy nóg od ziemi, gdy jedną nogę uginamy, druga pozostaje wyprostowana. Myślę że o to może [...]
"Myślę że chodzi o to: Stajemy w szerokim rozkroku,po czym, nie odrywając stóp od ziemi uginamy (do połowy) prawą nogę przenosząc na nią ciężar ciała, prostujemy ją wracając do pozycji wyjściowej, po czym powtarzamy ten ruch tyle że na nodze lewej. Nie odrywamy nóg od ziemi, gdy jedną nogę uginamy, druga pozostaje wyprostowana. Myślę że o to [...]
[...] w jakiejś pracy, w której raz, że nie pracuje w swojej profesji, a dwa, że zarabia marne grosze... Inny sobie daruje po szkole średniej i wyjedzie w ***du z kraju, po czym wróci nachapany kasą, bo gdzieś zmywał naczynia i zarabiał więcej niż szanujący się polski specjalista. Ostatnio ktoś w TV, jakiś burak z rządu, który opływa w dostatek, [...]
[...] w każdej dziedzinie bb, sportów siłowych zaczynając od treningu,diety przez suplementację kończąc na środkach dopingujących ;-) Wiele osób dużo starszych ode mnie nie ma o czym ze mną gadać%-) wcinasz kreatynę z dextrozą\-) cukier chcesz zamienić na beta alaninę gdzie jedno nie ma nic wspólnego z drugim i ty mnie podsumujesz że małolacik i [...]
[...] sie sezonem poprawilem swoje osiagi), ktory sam sprawdzilem i szczerze polecam: -Pon: biegasz 3 razy 80m sprontem, po kazdej serii 3 min przerwy, potem 3 razy 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m tu juz krotki odpoczynek Biegasz 4 razy 120m sprintem, z tym że nie wracasz na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu [...]
[...] organizmu, ale wyliczenia mogą być bardzo zbliżone. Jak K_PS napisał, nie zaczynaj od niskiego pułapu kalorii, w takim przypadku może Cie złapać szybko stagnacja po czym już nie będziesz miał z czego robić regresji, po czym Twój metabolizm zwolni oraz taka restrykcja wartości energetycznej może szybko doprowadzić do rezygnacji i może się [...]
tez duzo zamawiam naszcedcie bez walka , raz zamowilem z monsterstoresuplements to samo co bodysource bo skusilem sie na tanie ceny, czekalem ponad tydzien po czym zaczalem ich straszyc sadem i policja paczke otrszymalem po czasie.
[...] zawiera różne aminokwasy wzajemnie się uzupełniające, więc to pytanie jest bez sensu. 5. orpócz wagi mierz obwody i je zapisuj, o tej samej porze w tych samych warunkach np. co dwa tygodnie - dietetyk powinien Ci to powiedzieć 6. żadne z nich na to nie wpływają 7. mierz obwody, waga potrafi stać i 3 tygodnie po czym nagle robi się skok o kilka kg
[...] nie, chleb nie, jaja nie, to co dac?? no i z tym snem mam problem w weekend zeby chodzic wczesniej spac i wstawac normalnie rano. A teraz zjem tunczyka z makaronem. Po czym oceniasz ze jem to na co mam ochote? Dieta by byla jak mowilem, gdyby nie te wzdecia.. Ale zaraz polece do sklepu i pokombinuje cos. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu [...]
Ja też mam pytanie do panów Czy znacie jakiś "złoty" środek na apetyt ? Szukam czegoś po czym poprostu będę jadł posiłek bo będę głodny, a nie dlatego, że "już 10;25 albo 13;05"
[...] 3*12-15 -wyprosty 2*12-15 -ciagi rozgrzewka +3*12-15 -wioslowanie na wyciagu poziomym 3*12-15 -odwrotne spiecia 3*25-15 Twoj mikrocykl trwa od poniedzialku do niedzieli, po czym go powtarzasz. Trening jest rozplanowany na 4mikrocykle ktore tworzyc beda mezocykl treningowy. W poniedzialek i wtorek cw schematem ktory umieszczam ponizej: [...]
[...] kregoslupa pozostaje na podlodze. Z gory patrzac przesowasz rzebra w kierunku bioder tj spojenia lonowego, w tym czasie miesnie sie max kurcza(o ile Ty je max napniesz). Po czym prostujesz plecy ale nie do konca, chodzi o to zeby lopatki nie dotknely podloza. Cw nr2 jest bardzo dobre. Mozna je wykonywac na lawce poziomej ale wymaga to juz [...]
[...] tylko, lepiej by sie zachowywaly gdyby stymulowane byly splitem. Mateo-tak. Premium mozesz tak zrobic, z tym ze ja najpierw zalalbym platki wrzatkiem, odczekal chwile. Po czym wszystkie produkty tj zaparzone platki, whey, troche twarogu lub ugotowane uprzednio bialka jaj(sciete), carbo wrzucilbym do blendera z woda wczesniej przegotowana. I [...]
[...] tylko powoli musisz go wprowadzac bo pojawia sie nieprzyjemne skutki uboczne. No to Syrius lecisz z tym k....m. Hades taki priorytet stosuje sie przewarznie 4tyg., po czym sie odpuszcza na okres rowniez 4tyg. Wynika to z tego ze mozna z niedotrenowania wprowadzic miesnie w stan prztrenowania. Glutaminy nigdy nie za duzo. Cybul w twoim [...]
[...] o to ze kazdego dnia sporzywasz inna ilosc wegli i bialek. Jezeli masz jakas tam ilosc wlasciwa dla Ciebie np 400g wegli to nastepnego dnia sporzywasz 300, dalej 200. Po czym nalerzaloby wykonac cos w rodzaju ladowania i tak przykladowo moglaby byc to ilosc 600g, nastepnie powtarzasz cykl. Jasne powinno byc ze wszystko musisz ulozyc pod [...]
[...] maleja Pozwalaj sobie tylko od wielkiego swieta Crnx pyt 1 tak mozna rozciagac miesien dwuglowy ramienia a nawet trzeba np chwyta dlonia za futryne drzwi lub przyrzad, po czym zginasz ramie w nadgarstku i kierujesz lokiec(delikatnie i z wyczuciem)do przodu tj tak jak gdybys sam sobie chcial zalozyc dzwignie na lokiec(balacha). pyt2 [...]
[...] HIT to proponuje zrobic to tak:5-7minut rozgrzewki, tetno tlenowe). Nastepnie 30sekund maxymalne tetno beztlenowe na 30sekund zejscia do tlenu. Takich serii robisz 5-7. Po czym mozesz zrobic jeszcze aero, tj 15-20minut. Menda proponuje dwa dobre cw na brzuch tj spiecia brzucha i odwrotne spiecia. Przy wiekszym stazu mozna polaczyc te dwa cw w [...]
Cubanon bardzo dobra rzecz kupiles. Proponuje przyjmowac 1caps do kazdego posiku, zakladam ze bedzie ich 6. Njbardziej popularne schematy 4tyg ON, 2OFF Jednak ja bym bral w 8-12tyg cyklach,po czym 8tyg oFF.
b bo sa czarni i lepiej u nich widać zarysy mięśni........tak samo po to sie opalaja i uzywaja brazerów kulturyści "..Ktokolwiek by zabił Kaina, siedmiokrotną pomstę poniesie! Dał też Pan znamię Kainowi, aby go nie zabił, ktokolwiek go spotka... Po czym Kain odszedł od Pana..."
Smerfikos/dziennik/Shut The F*** Up And Train
